牛皮癣患者想减肥怎样有效 潍坊皮肤科治牛皮癣医院

　　牛皮癣患者想减肥，你都做哪一种运动?有人建议多运动，但你知道哪种运动对先天带有较多肥胖基因的人有益吗？

　　潍坊皮肤科治牛皮癣医院表示，有几种运动可有效降低肥胖基因对人体的影响，尤其是慢跑，是一项全身性的锻炼，过程中需手臂摇摆、腿部与足部跑步前进，肩膀与腹部也皆需参与动作，因此能有效地降低肥胖基因影响。

　　肥胖体质运动别做错慢跑效果最显著

　　研究发现，牛皮癣患者借由规律运动，可有效降低肥胖基因对BMI、体脂肪率、腰围与臀围的增加幅度，即使与生俱来较多的肥胖基因，仍可透过后天的运动，如：慢跑、爬山、健走、散步、瑜珈、土风舞或国际标准舞，有效地降低肥胖基因的影响。

　　此外，强度稍高的运动更可弱化肥胖基因的效果，五项肥胖指标一致显示，18种运动中，慢跑对缓解肥胖基因，有最显著的效果。

　　游泳减重效果差研究：冷水中游泳会刺激食欲

　　相反的，其它运动种类如：骑单车、伸展操、游泳、太极拳、跳舞机、气功等并未被发现有显著的缓解肥胖基因效果，因为这些运动，都属简易且低冲击、低负荷量的运动。

　　此外，过去也有研究指出，在冷水中游泳特别会刺激食欲，反而增加游泳后的热量摄取，这也是游泳未能显著缓解肥胖基因效果的原因。

　　牛皮癣患者，你有肥胖基因吗?维持运动习惯可改善

　　若不做基因检测的话，要怎么知道自己是否带较多肥胖基因？

　　牛皮癣患者可以观察自己与家族成员是否属易胖体质，像有些人说自己连喝水也会胖，可能就是带有较多的肥胖基因。虽肥胖会遗传，但在先天遗传因素难以改变的情况下，牛皮癣患者仍可借口由后天规律的运动习惯，来缓解先天肥胖基因的影响。